Instagram 为了符合欧盟的 GDPR 规范推出「备份下载」功能，也就是官方版的相片备份。
那么 Instagram 备份下载、备份功能要如何使用？以及可以将那些备份取出？接下来我会在文章里有更多介绍和教学讨论。
教程
如果你想把自己 Instagram 上的相片和所有数据打包下载，可直接将进入以下网址：
而这个页面也可以从 Instagram 设置的「隐私设置和账号安全」里找到。在建立备份数据前会先要求填入 Email 地址，只要你在登入 Instagram 情况下使用邮箱就会自动填入，然后点击「下一步」继续。
因为是建立备份数据、下载备份，Instagram 会要求使用者验证身份，必须重新输入一次密码才能「要求下载」文件，避免你的账户在忘记登出的状态下被其他人获取内容。
Instagram 需要几个小时以上的时间来建立文件数据，完成后会以 Email 传送下载链接，这时就能将网页关闭，静候通知。根据网站说明，可能最多需要 48 小时才能完成。
当内容数据建立完毕，收到 Email 后打开会像下面这张图，点击「下载备份」就能获取该账户的图片、留言、个人文件备份等内容，不过下载链接有效期间为四天，必须在期限内下载，否则就必须重新建立数据。
另外，因为文件有包含个人备份等私人内容，不要将链接外流，也不建议在非自己的电脑上下载文件。
点击链接开启下载页面，会再次要求输入密码验证，通过就会看到「你的 Instagram 备份」数据，点击「下载备份」链接后分别取得每一个部分的备份内容。
根据我的实际测试，Instagram 所有内容都会完整保留并下载下来，文字部分使用的是 .json 格式、图片是 .jpg、视频是 .mp4，值得一提的是「限时动态」和私信「Direct」图片视频都会完整备份保留，不过仅限于自己发送过的图片或视频。
