Meta 公司提供「删除联系信息」页面，如果有人曾将包含你的联系信息在内的通讯录上传至 facebook、Messenger 或 Instagram，用户可以要求 Meta 将用户的信息从通讯录数据库删除，也能够在未来避免自己的信息被再次上传到数据库，这项功能支持的联系信息包括手机号码、电话号码和电子邮件地址。
这有一个矛盾的问题：用户必须主动将联系信息输入查询工具，也就是把信息交给 Meta 公司。
为了要封锁手机号码、邮件地址再次被上传到通讯录数据库，Meta 公司必须要保留这项信息以在数据库中排查，这也表示保存在 Facebook、Messenger 或 Instagram 的联系信息难以被完全移除。
还是写篇文章来介绍这个功能，或许有人需要。
教程
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进入上面 Facebook 删除联系信息的页面后会有简单说明，从下方选项选择要查询的信息类型：手机号码、电话号码或电子邮件地址，一次只能选择一种，如果要查询多个信息需要重复操作。
查询手机号码、室内电话号码或电子邮件地址
举例来说我选择要查询手机号码，默认情况电话的国际区号会是「美国」，先点击后方「变更」。
变更要查询手机号码的国际冠码
找到自己所需地区选项。
选择指定地区
接着输入手机号码、从下方选择要从那个应用程序查找号码〔Facebook 和 Messenger、Instagram〕，可两个都选。
选择要从 Facebook、Messenger 或 Instagram 查找号码
跳出输入验证码的提示画面，Meta 会将含有验证码的短信发送到用户手机，输入确认码完成验证，这步骤是为了证明用户是输入的手机号码、电子邮件地址拥有者，避免这项功能被有心人士滥用。
以短信收取确认码，输入就能完成验证
如果出现有人通过通讯录将手机号码上传至 Instagram、Facebook 或 Messenger，用户就能选择是否封锁并且删除，点击「确认」将能要求 Meta 从通讯录数据库删除此手机号码，也会封锁这个手机号码或 email 避免他人再次上传。
找到相关信息后可删除并封锁
最后会显示依照用户要求将指定的手机号码、电子邮件地址从通讯录数据库删除。
将此号码封锁，避免被其他人再次上传
