一、亲身测试，卸载抖音 30 天的感受
粗略一算，卸载抖音差不多 30 天了，我词汇量有限，用一个烂大街的词表达，这种感觉就是“我整个人都好了”。
- 首先工作效率翻了至少一倍。我是自由职业，基本在家办公，无聊了经常会刷抖音，不知不觉一天下来两三个小时就飞了。卸载抖音后，我空出大量时间做别的，比如写作，以前一周写两篇就知足了，现在稍微给自己提要求，日更一两千字也不是很大问题。前段时间，封控在家，我硬着头皮完成了 1.8 万字的书稿，尽管没一次性过审，但效率明显提升了。
- 其次，把消遣方式转向读书、看电影。短视频的特点是给你即时爽感，刷完什么都记不住，只留一阵空虚；而书籍和电影不是，好的书籍和电影会滋养你的精神，丰富你的内在。同样是消遣时间，读书和看电影带来的快乐更持久、绵长。
- 最后，我意识到，所谓时间管理，秘诀就是你真的要管理，如果不管，时间不知道会被谁“偷走”。而这些时间本可以花在更有意义的地方。
二、不要考验你的自律能力，除非你的时间很便宜
有一次，商学院小组课业讨论主题是短视频的运营策略，有同学拿他同事举例，出差间隙，他朋友躺在酒店大厅的沙发上刷抖音，本来只想刷几分钟，回过神已经刷了两个小时。
那次讨论，我们的共识是抖音太会“投喂”观众的喜好了。
今天我突发奇想，做了一个测试，久违地登陆抖音账号，看它会如何“掠夺”我的注意力。略去约半小时的过程，告诉大家结果：我刷了 100 多条视频，按出现频率排序，统计如下：
- 常看的博主 45 次；
- 美女 28 次；
- 足球 15 次；
- 东方甄选 9 次
- 旅游 8 次；
- 恋爱 6 次；
- 宏观形势 4 次。
这个结果基本符合平时我的观看口味，抖音会把不同类型的短视频，像拼盘一样搭配着推给我，比如一条美女+一条足球+一条东方甄选，接着一条常看博主+一条美女+一条足球，但是话题跑不出这几种。
就这样，我困在“信息茧房”里还傻呵呵地把时间花在上面。
发现算法的“心机”没？
它不关心你过得怎样，它只负责迎合你的趣味，甚至是原始趣味，比如高颜值、大长腿、丰乳细腰本能地就会吸引男人（包括我）。
它特别懂得如何拉长你的使用时间，否则不会从几百位你关注的博主里，只挑你常看的推给你。
假设抖音公关接受我的提问，我大致能猜出他们怎么回：我们有防沉迷提醒，如果用户停留时间过长，系统会提醒他不要再刷；我们设置了“不感兴趣”功能，你可以主动选择屏蔽哪类信息……
这一套对冲的约束机制，很好，但效果不言而喻，因为绝大部分用户不会自律到那个份上，只会在算法的投喂下，一分一秒被夺走时间。
我承认抖音是一门好生意，但我不建议你用抖音去考验自己的自控力，除非你的时间很便宜。
三、三次“成瘾”经历
掠夺时间的另一个工具是网络游戏。成年后，我有三次对网游上瘾的经历。
第一次是在大学，那时候刚结束寒窗苦读十几年，觉得到了大学放纵一下算是对过去辛苦的补偿。我遇到一款叫《龙 x 谷》的 PC 游戏，游戏的画风和人物的设计，非常符合我的审美，加上打怪升级的逆袭感，很快我就沉溺其中，没日没夜地跑图、组队刷副本，像是在现实世界之外，给自己“创造”了另一个虚拟时空。
你在里面甚至可以交朋友、谈恋爱、建工会当老大。最沉迷时，我经常玩通宵，（没课的情况）第二天中午起床，吃个午饭，下午接着玩到深夜……周而复始。
然后是毕业第二年，分布天南海北的同学，久未谋面，就商量着一起干点啥，几番讨论，最后共同选择了一款手游。我玩得最痴迷，有一次为了攻下 100 层的 boss，躲在公司的厕所里，手指不停戳屏幕，磨了一个多小时。
最近一次是去年春节，觉得无聊，挑了一款手游玩，还砸了两千块进去。不过持续时间不长，一个月就终止了，因为我意识到不对劲，充值的效果只能维持几天，如果我想持续保持领先，只能不断往游戏里充钱。
我是玩游戏，而不是被游戏玩，于是果断止损——卸载，如今手机恢复了没有一款游戏的状态。
四、砍柴人与牧羊人
话说回来，抖音并非只会消耗你，硬币的另一面，肯定有它的正面价值。
我在抖音上刷到过一个简短的小故事，颇受启发。
日出而作。一个牧羊人在草地放羊，路过的砍柴人停下来跟牧羊人聊天，两个人聊得很愉快，时间慢慢过去，到了傍晚，牧羊人的羊吃饱了，砍柴人发现自己的柴还没砍到。
忍不住玩抖音时，我就考问自己：
- 你消费自己注意力，壮大抖音的事业，可是自己的事业呢？
- 你在抖音上被他人的生活感动着，可是自己的生活呢？
不要成为那个可怜的砍柴人。现实中，还有许多重要的事等着你去经营。
愿我们能掌控好自己的时间，每一天内心都充实而喜悦。
